La gente comenta sobre mi cuerpo y mi peso ¡NO PUEDO MÁS!
Hacer comentarios sobre el cuerpo y el peso de las personas puede ser muy doloroso y afectar tanto a tu autoestima como a tu relación con la comida y tu propio cuerpo.
Aquí te doy algunas ideas sobre cómo manejar esta situación:
1. Reconoce el impacto de los comentarios
Es normal sentirse herido o afectado cuando las personas hacen comentarios sobre tu apariencia. El cuerpo es algo muy personal, y las opiniones de los demás, incluso si no tienen mala intención, pueden influir en cómo te percibes a ti mismo.
Estos comentarios pueden generar ansiedad, inseguridad o incluso afectar tu relación con la comida, llevándote a comportamientos poco saludables como restringir alimentos, comer en exceso o tener una obsesión por tu imagen corporal que te conduzcan, por ejemplo, a hacer deporte sin control.
2. Entender que tu valor no está en tu apariencia
Tu cuerpo no define tu valor. En ocasiones, la sociedad le da mucha importancia a la apariencia física, sin embargo, tu valor como persona está en tus cualidades, habilidades y la manera en que tratas a los demás, no en cómo te ves.
Todos los cuerpos son diferentes, y eso es lo que nos hace únicos. No hay un solo «tipo de cuerpo» y ninguno es mejor que otro.
3. Establecer límites con las personas que hacen comentarios
Si alguien hace un comentario sobre tu cuerpo que te incomoda, es importante que te sientas libre de establecer límites. Puedes decir algo como:
“Prefiero que no hagas comentarios sobre mi cuerpo.”
“Me siento incómodo cuando hablas de mi apariencia.”
“Mi cuerpo no es un tema de conversación.”
Utiliza la asertividad y sé firme pero respetuoso. Las personas a menudo no se dan cuenta del impacto de sus palabras hasta que se les señala por eso es tan importante poner límites.
4. Trabaja en una relación saludable con la comida y tu cuerpo
La comida no debe verse como un enemigo ni como una recompensa. Intenta enfocarte en comer para nutrir tu cuerpo y disfrutar de la comida sin culpa.
Si sientes que la relación con la comida está siendo influenciada por los comentarios que recibes, o si te preocupa el impacto en tu salud, considera hablar con un nutricionista y/o un terapeuta especializado en trastornos alimenticios o imagen corporal.
5. Rodeate de personas positivas
Busca rodearte de personas que te valoren por quien eres, no por cómo te ves. Estas personas te ayudarán a fortalecer tu autoestima y a sentirte apoyado.
Evita conversaciones negativas sobre el cuerpo. Si en tu entorno se habla constantemente de dietas, peso o apariencia física, trata de desviar la conversación hacia temas más positivos o que no giren en torno a la imagen corporal.
6. Busca ayuda profesional si lo necesitas
Si los comentarios y tu relación con tu cuerpo están afectando gravemente a tu bienestar, tu autoestima o tu comportamiento con la comida, puede ser útil buscar ayuda profesional. Un psicólogo y terapeuta especializado en autoestima o imagen corporal puede brindarte herramientas para manejar esta situación y tus emociones.
7. Recuerda que tienes derecho a sentirte bien en tu cuerpo
Nadie tiene el derecho de hacerte sentir mal por cómo te ves. Tu cuerpo es tuyo, y solo tú decides cómo sentirte respecto a él. Aprender a aceptarte y valorarte puede llevar tiempo, pero es un paso esencial para tu bienestar emocional.
Es doloroso cuando las personas hacen comentarios inapropiados sobre el cuerpo de otros, pero establecer límites, cuidar de ti mismo y buscar apoyo son acciones clave para sentirte mejor y proteger tu autoestima.